trening rano

[...] No to czekamy na opinie z testów ;)To nie testy :-). Trochę zainwestowałem w siebie i mam trochę próbek (po 4 z każdego rodzaju). Czyli mam przed treningówkę i po treningówkę, Omega 3 i trochę białka. Potreningówka jest z ziołami (dzisiaj wypiłem po raz pierwszy - i od razu miałem więcej chęci na wieczorny trening [...]

chyba przed treningówka zadziałała u pana Janka i ciągle w treningu już 4-tą godzinę }:-(..}:-( Wczoraj tak było z małymi przerwami ale bez przedtreningówki. Dzisiaj rano najpierw białko na wodzie, 2 kromki chleba z dżemem malinowym, kilka ząbków czosnku tąkanych w soli, kawa prawdziwa, porcja przedtreningówki z saszetki zawierającej 2 porcje [...]

Wczoraj przejechałem rowerem 17km. Dzisiaj rano trening przysiadów 48/58kgx10p 68kg/3x7p 78kgx3p i wspięcia na palce po 50p. (mały postęp) Potem trening barków gdzie też lepiej poszło wyciskanie sztangi stojąc. Późniejszy rower wypadł kiepsko. Silnie wiało w twarz i zrobiłem jedynie dwie pętle czyli przejechałem 12km. Samopoczucie marne! Może [...]

Wczoraj przejechałem 32 km na rowerze. Brzucha nie robiłem :-( Dzisiaj rano 3x20p skłony na krześle a potem trening barków. Na filmiku ćwiczenie, które wykonuję na koniec (ale nagrałem w trakcie - trening trwa :-) ) https://youtu.be/CJEAqizRzfA

[...] :-) Forma świetna, podobało mi się.Dziękuję. Jednak popełniłem błąd w tych ostatnich dniach - zagłodziłem się i odpłynęła mi zawartość mięśni :-( - widzę to dzisiaj po treningu. maceek - chyba pojedziemy razem z żoną (ona odpłatnie). Najpierw jednak operacja jej barku 22 listopada. Zrobiłem trening. Po dniach odpoczynku i podjedzeniu z [...]

[...] świat jest wtedy bardziej przyjazny.No to Ci się trafiło! Teściu dał Ci swój skarb i teraz dba o Twoje zdrowie abyś uszczęśliwiał jak najdłużej jego córeczkę. Rano zrobiłem trening barków. Po codziennym uciskaniu bolesnych miejsc na barkach (prawdopodobnie są to jakieś ścięgna mięśni) ból jest do zniesienia. Jednak pogłębił się ból z tyłu lewego [...]

Ja dzisiaj rano tylko rozgrzewka, aby móc w ciągu dnia funkcjonować i chodzić, a ciężkie jak dla mnie oczywiście trening na wieczór, bo wczoraj się załatwiłem. Mała zmiana haki, a o ile zrobił się wczoraj cięższy trening.

W nocy dokucza mi ból barków! Rano po posiłku wracam do łóżka. Zazwyczaj (tak było ostatnio) po drugim posiłku zaczynam trening. Dzisiaj trening barków zacząłem dopiero po trzecim posiłku. Zauważyłem, że w nocy wysycha mi mocno gardło aż język przykleja się do policzków! Możliwe, że to ze zwiększenia BCAAPLUS i ST oraz IRON CUT?

Ojan-trening w Krakowiez pisarzem robimy 10 kwietnia o 10: rano. Jak masz ochotę-zapraszam na trening i na rozmowę z nim. Więcej info w juz załozonym temacie-Przygoda w Krakowie :)

Wczoraj również udało się zaliczyć spacer bez zmoknięcia. Dzisiaj rano zrobiłem trening barków https://youtu.be/WEgYSayCfL8 potem muszę zrobić trening ramion i pójść na spacer

PIĄTEK 15/04/2016 DNT Po czwartkowym treningu czułam prostowniki :-) Po południu jak zwykle małe sprzatanko przed weekendem, a wieczorem zasłużony odpoczynek ;-) Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata czerwona /SFD/Images/2016/4/16/4df7dc5fbb3643389890da5994e23071.jpg SOBOTA 16/04/2016 DT [...]

[...] Suplementacja - rano 2caps TSE + 10g mono + 15g prochu BCAA - do śniadania 4caps omega 3 - między posiłkami 50g SP80 + 6caps beta alaniny Komentarz Miałem zrobić dziś trening siłowy ale wypadło mi wesele i nie miałem na to czasu. Jak widać po kcal troche podjadło sie na weselu ale mysle ze nie wplynie to jakos negatywnie na ten test. [...]

[...] lajtowo poszedlem na basenik z dziewczyna Ogolnie tempo iscie regeneracyjne :) i czuje ze zakwasy z nog schodza. Co do crossfit'u to moze nie bedzie tak zle i sie wybiore na trening jeszcze w tym tyg takze bardzo sie ciesze ;-] TRENING 09.03: BASEN 900m w 50min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/257cd74086f440258806e8e87b07a9d9.jpg TRENING 10.03 [...]

[...] kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie mowiac o powrocie do "normalnego" zycia jakie wiedzie wiekszosc moich rowiesnikow - praca, [...]

[...] ciekawie, bo nie mogłem znaleźć motywacji na wstanie o 6 rano, po długim wylegiwaniu się w weekend. No ale były sprawdziany, więc trzeba było się ruszyć. Potem po szkole był trening, dosyć długi się wydawał, ale standardowo ponad 2 godzinki. Niestety kilka ćwiczeń zaburzyła mi pewna piękna kobieta, która przede mną stanęła %-). Z wywiadu [...]

[...] rodzynki z paczki pomiędzy posiłkami %-). Treningu żadnego nie było, chociaż miałem w planie lekkie aeroby. Odpuściłem, ponieważ jutro mam WF i najprawdopodobniej będzie trening kondycyjny, więc się podwójnie zmęczę, a teraz chwilę odpocznę. Nie zważyłem się rano, bo jak na złość zaspałem lekko i wszystko było na pełnym speedzie - postaram [...]

[...] była godzina gier zespołowych, na których się obijałem totalnie, bo teamy były nierówne, wszyscy w tych samych kolorach i się myliło, do kogo się podaje itp, itd. Na siłowni trening taki sobie, bo nie udało mi się spompować klaty - przez jakiś czas ładnie wchodziła, dzisiaj znów jakoś słabo na ławeczce wyciskanie, w ogóle powera nie mogłem [...]

[...] który pewnie obleję (trzymać kciuki! %-)). I to tyle, idę spać. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (przed treningiem) 6g CM3 (przed treningiem) 6g CM3 (po treningu) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: 1. Przysiady ze sztangą: 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg, 8x52.5kg 2. [...]

Dzień 80: Jestem dzisiaj ogromnie zmęczony. Nawet nie wiem czemu, ale prawdopodobnie dlatego, że nie zaliczyłem ani jednej filiżanki kawy dzisiaj. DNT, więc bez treningu siłowego i też nie poszedłem zrobić żadnego kardio, ponieważ muszę się uczyć na jutrzejszy egzamin (jutro się zaczyna 2-tygodniowa katorga). Na szczęście nadrobiłem po południu [...]

[...] do końca czuję pompę na klacie, ale zobaczymy jutro, czy będą jakieś zakwasy. Miałem problem ze ściągnięciem łopatek przy wyciskaniu hantlami i tak jakoś słabo wyszło. Po treningu wleciało 15 minut kardio na bieżni w umiarkowanym tempie. Dietka też lajtowo weszła i do ogarnięcia zostały mi tylko dwa posiłki. Jutro postaram się rano zważyć :-) [...]